Tidiga signaler på ohälsa

• Hjärtklappning
• Orolig mage
• Yrsel
• Ont i huvudet

• Värk i axlar och nacke
• Svårt att slappna av
• Svårt att somna
• Vaknar på nätterna

• Irriterad mer än vanligt
• Arg mer än vanligt
• Nedstämd mer än vanligt
• Ledsen mer än vanligt

• Oro eller ångest
• Bristande motivation
• Kritisk och negativ
• Tappar sinne för humor
• Svårare för närhet

• Drar sig undan
• Ändrade lunchvanor
• Nedsatt förmåga att hantera krav och tidspress

• Tar inte initiativ som vanligt
• Har svårt att prioritera
• Blir irriterad när någon ber om hjälp

• Minnesstörningar
• Svåra koncentrationsproblem
• Oförmåga att tänka klart
• Svårt att hitta ord

• Svårt att fatta beslut
• Låg stresstolerans
• Överkänslighet för ljud, ljus och lukter
• Tunnelseende

• Analysera och hitta grundorsaken.
• Åtgärda organisatoriska orsaker med organisatoriska åtgärder.
• Åtgärda sociala orsaker med sociala åtgärder.

• Våga fråga hur din medarbetare mår.
• Ha en löpande dialog med dina medarbetare om arbetsbelastning och deras situation.
• Var uppmärksam på signaler som kan vara tecken på ohälsa.
• Små insatser och arbetsanpassningar kan stoppa en negativ utveckling.

• Våga fråga hur din kollega mår.
• Berätta om din roll som skyddsombud på en arbetsplatsträff, ett personalmöte eller en planeringsdag.
• Berätta hur du som skyddsombud stöttar dina kollegor.
• Ha en löpande dialog med din chef om arbetsmiljön.

• Återhämtningsbehovet är den sammanlagda belastning vi utsätts för både i arbetet och i privatlivet.
• Ju högre belastning – desto större behov av återhämtning.
• Återhämtning är nödvändig under stressiga och påfrestande perioder.

• Raster och pauser under och mellan arbetspass.
• Aktiv återhämtning – exempelvis fysisk träning, socialt umgänge.
• Passiv återhämtning – exempelvis vila, läsa en bok.
• Tillräckligt med sömn.

• Variera arbetet – skapa så kallade randiga dagar.
• Uppmärksamma olika behov.
• Hitta mikropauser.

• Ge tid för reflektion.
• Inspirera dina kollegor.
• Påminn varandra att ta paus.
• Chefer har en viktig roll.
• Skratta tillsammans!

Nu ska ni ha fått:

• Kunskap om tidiga signaler på ohälsa och hur de kan ta sig uttryck.
• Kunskap om återhämtningens betydelse för vår hälsa.